Войти

Войти

В воде сила: какие опасности таит в себе бассейн и кому нельзя посещать бани

Спортивный врач из Приморья рассказал о модных тенденциях в фитнес-клубах и реальных угрозах здоровью

С древности люди верили, что вода способна излечить разные болезни. Многие врачи и тренеры считают, что именно плавание оказывает благоприятный эффект на наш организм. Специалисты рекомендуют посещать бассейны с раннего возраста. Водные процедуры используют и при закаливании организма и при расслаблении. Но есть ли минусы у данных занятий? И так ли они благоприятны и безопасны, как мы думаем?

В этом нам помог разобраться Дмитрий Виговский спортивный врач, специалист по реабилитации и лечебной физкультуре, тренер, health менеджер.

 

– Водных процедур много, они все разные. Бассейн среди них самый понятный и популярный. В чем плюсы и минусы занятий в бассейне?

 

– Плюсов ровно столько же, сколько и минусов. Плюсы бассейна – он позволяет двигаться, использовать нашу мускулатуру, плечи, руки, грудную клетку. Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную системы. Какие минусы? Начнем с того, что в воде мы находимся в горизонтальном положении, поэтому меняется гравитация, мышечные усилия и нагрузка на наш опорно-двигательный аппарат. Если много и долго плавать, вы в меньшей степени будете предрасположены к тому, чтобы ходить на ногах и противостоять условиям силы тяжести. Адаптации, которые произойдут у вас при чрезмерном занятиями водными видами, поспособствуют тому, что ваши стопы скорее приобретут состояние плоскостопия. Ноги безусловно изменятся.

 

– Мой мир сейчас рухнул. Я слышал про бассейн только положительные отзывы, что со всех сторон это очень классно.

 

– Это главный стереотип. Особенно, когда речь идет о проблемах опорно-двигательного аппарата, проблемах со спиной. Если у вас проблемы со спиной, значит вам в бассейн – это неправильно. Сказали вот столько, а вот столько не договорили. Посмотрите статистику заболеваний по пловцам. Сразу поймете, что превалирует у этих джентльменов.

 

– Можно ли получить травму в бассейне? Многие считают, что это самая безопасная спортивная деятельность, которая только может быть.

 

– Травму можно заработать в процессе тренировки. Если мы перегрузим какие-то участки нашего опорно-двигательного аппарата – получить травму возможно. В условиях воды, когда давление равномерно распределяется на весь наш опорно-двигательный аппарат, мы работаем руками. И почувствовать перегрузку этой системы вовремя мы не сможем. Потому что наш рецепторный аппарат, тот который усваивает эту информацию, находится в не совсем привычных условиях, и степень воздействия на него достаточно обширная, он локально слабо может что-либо уловить. Поэтому очень часто пловцы травмируют плечи, межлопаточную зону – все, что в большей степени активизируется, что задействовано у нас в процессе гребли.

 

– Миф или реальность, что плавание помогает в развитии скелета, мышц у детей?

 

– У нас есть физические качества: сила, быстрота, ловкость, гибкость. Есть способности, которые даны нам от природы, мы их можем развивать. И плавание – одна из таких способностей. Я не вижу ничего плохого, если мы овладеем ею полноценно. Мы можем бегать, но способны и плавать. Если овладеть техникой плавания, будет замечательно. Но дальше возникают уже другие моменты – чрезмерность нагрузки и однотипность упражнений. В рамках разнообразия двигательной активности занятия в бассейне отлично подходят.

 

– В последнее время стали популярны занятия в бассейне с грудными детьми. Насколько это полезно для развития малыша?

 

– Любая ранняя двигательная активность для малыша является достаточно серьезным триггером для развития его нервной системы. Я скорее являюсь сторонником подобной деятельности.

 

– Кому нельзя ходить в бассейн?

 

– В бассейн нельзя ходить людям, у которых есть аллергии на компоненты, используемые в воде. Не рекомендуется ходить людям с определенными кожными заболеваниями. Не стоит посещать самостоятельно бассейн очень маленьким детям. Они должны всегда быть под присмотром взрослых. Для людей с неврологическими проблемами занятия должны проходить под контролем специалистов. Так как всплески данной болезни могут возникнуть внезапно в воде, что поспособствует потери контроля над разумом.

 

– Поставили человеку диагноз травма спины. Все советуют походить в бассейн, чтобы восстановиться. Поможет ли данная нагрузка или наоборот сделает только хуже?

 

– Во-первых, это комплексная рекомендация. Она связана не только с тем, что человеку необходимо ограничить вертикальную активность, когда действует сила тяжести. Во-вторых, эта рекомендация связана с тем, что человек должен быть активным – сохранять в хорошем качестве сердечно-сосудистые, кардиореспираторные способности. Также, когда мы говорим о возможности человека двигаться в условиях плотной среды, мы должны в эту рекомендацию обязательно добавлять, какой вид плавания необходим: кроль брасс, баттерфляй.

 

– Какой стиль плавания самый полезный?

 

– Любой стиль возможен, но только есть определенные условия. Если есть проблемы со спиной, тогда более нейтральное положение на спине будет наиболее подходящим. Другое дело, что в этом положении понадобится при правильной технике плавания достаточно большой и качественный объем движений плечевых суставов. Соответственно, если человек сутулый, то есть наплыв лопаток вперед, здесь могут будь проблемы.

 

– Часто ли в своей практике советовали ходить в бассейн для восстановления или для развития тех или иных мышц?

 

– Достаточно часто приходится это делать. Особенно в ситуациях постоперационных и, когда необходимо постепенно задавать нагрузку. Помимо плавания, в рамках бассейна реализуются и другие программы. Тот же самый аквафитнес, аквааэробика. Как раз, когда у нас не происходит горизонтализация, происходит вертикализация. Человек находится в естественном положении, но условия воды позволяют ему разгрузить нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что способствует более плавному развивающему эффекту.

 

– Зачем нужна баня в спортзалах?

 

– Это приятное дополнение к общим услугам, предоставляемым в рамках деятельности фитнес-клубов, залов. Это такой же инструмент, как нагрузка и стресс на человеческое тело, как тренажеры, бассейн. Здесь стоит вопрос, как мы будем этим всем пользоваться. Если мы злоупотребляем, пользуемся некорректно: не в то время, не в тех объемах, то естественно получим отрицательный эффект от бани, сауны.

 

– Кому нельзя ходить в сауну?

 

– Безусловно нельзя ходить в сауну тем людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, нарушение ритма. Недуги, связанные с неврологией, послеинсультное состояние. Я не говорю, что вообще нельзя ходить, но требуется контроль и изучение разрешимой нормы.

 

– С сауной и баней все ясно. Что насчет хаммама?

 

– Хаммам – это, когда мы из состояния прохлады переходим к достаточно высоким температурам. Причем в хаммаме это реализуется достаточно плавно. Если человек пользуется хаммамом часто, то у него может возникнуть адаптация к перепадам температур, к высокой влажности. Любой хаммам, учитывая особенности технологии, будет требовать хорошего и качественного ухода за ним. Потому что влага – это живая микрофлора. Соответственно, если вы не ухаживаете за ним, не чистите и не производите соответствующую обработку, это приведет к тому, что рано или поздно получите различного рода заболевания. Например, легионеллез.

 

– Баня – способ закаливания. Контрастный душ – это тоже способ закаливания. Эти два вида закаливания несут вред или пользу? Можно ли соединить?

 

– Закаливание – это процедура, вызывающая адаптацию в нашем организме. Мы ее рассматриваем, как положительный эффект. Но лекарство от яда отличает дозировка. Поэтому, если вы злоупотребляете, либо не соблюдаете технологию закаливания, вы автоматически становитесь жертвой всех этих стрессов.

 

– Что такое гидромассаж? Для кого и для чего он нужен?

 

– Гидро – это один из видов возможностей воздействия массажных техник на человека. Нужен людям, у которых повышенная возбудимость каких-то участков, их перегруженность или спазмированность. Подходит для людей, которые очень много времени проводят на ногах.

 

– Может ли навредить гидромассаж?

 

– Все может навредить. Если есть какие-то отдельные особо чувствительные участки нашего тела, воздействие на которые может вызвать обратную реакцию и усилить спазм. Поэтому ко всему нужен подход.

 

– Давайте возьмем ситуацию. Фитнес-центр, где все есть: тренажерный зал, бассейн, сауна, баня, хаммам и гидромассаж. Стоит ли посещать все и сразу?

 

– Было бы интересно посещать все, но не сразу. Потому что везде разная степень воздействия. Если есть свободное время на восстановление после всех этих стрессов, хорошо. Если этого времени нет, тогда имеет смысл все эти занятия раскидать в разные дни недели. Вполне можно посещать все. Главное, чтобы не было ограничений, связанных со здоровьем: аллергия, различные кожные заболевания, неврологические недуги, проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Ну и соблюдать технику безопасности.

Источник: www.dv.kp.ru