ВОСВОД Кузбасса
Кемеровская областная организация

Как не стать жертвой жары: советы медиков

Поделиться

Симптомы теплового или солнечного удара:

усталость, разбитость, сонливость;

шум, звон в ушах;

головокружение;

тахикардия (частота пульса может увеличиваться до 150-200  ударов в минуту);

тошнота;

головная боль;

температура тела может превышать 41 градус;

частое дыхание.

Если человеку в этот момент не оказать срочной помощи, он потеряет сознание, может произойти кровоизлияние в мозг.

Как помочь, если человек рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание:

прежде всего, выведите его в тенистое  прохладное место;

поднимите его голову, чтобы улучшить отток крови;

облейте человека холодной водой или заверните его во влажную  простыню, чтобы быстрее охладить тело;

положите влажный холодный компресс на голову;

дайте человеку больше питья - холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай.  Если состояние человека ухудшается –  вызывайте скорую  помощь.

Чтобы избежать негативных проявлений, нужно следовать нескольким рекомендациям:

носите просторную одежду из натуральных тканей - она не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма;

в жару пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом;

старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищайте голову шляпой или зонтиком;

помните, что с 12:00 до 16:00 солнце активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы;

не употребляйте алкоголь, ведь при его употреблении в жару организм становится более чувствительным к высокой температуре;

не используйте декоративную косметику или сведите ее использование к минимуму - она мешает терморегуляции кожи;

чаще принимайте водные процедуры - это очищает поры и освежает тело;

выпивайте в среднем 2-2,5 л воды в сутки.

Рекомендации по правильному питанию:

прежде всего, умерьте количество съедаемой пищи, постарайтесь перейти на дробное питание мелкими порциями 4-5 раз в день. Рекомендуются кисломолочные продукты. В жару нарушается кислотно-щелочной баланс организма – он сдвигается в "кислую" сторону. Поэтому необходимо употреблять в пищу продукты, которые имеют щелочную валентность – растительную пищу и молочные продукты. Летом ешьте больше овощей, зелени, ягод, фруктов и меньше мяса, жареных, жирных и копченых продуктов, поскольку они тяжело перевариваются.